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「新しい生活様式」における熱中症予防のポイント

 新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐために、「新しい生活様式」として、一人ひとりが感染防止の3つの基本である 1.身体的距離の確保、2.マスクの着用、3.手洗いや、「3密(密集、密接、密閉)」を避ける等の対策を取り入れた生活様式を実践することが求められています。
これから、夏を迎えるにあたり、皆様には、例年よりもいっそう熱中症にもご注意いただきたく、厚生労働省では新型コロナウイルスの感染拡大を防ぐための「新しい生活様式」における熱中症予防のポイントをまとめました。

 

(1) マスクの着用について

 マスクは飛沫の拡散予防に有効で、「新しい生活様式」でも一人ひとりの方の基本的な感染対策として着用をお願いしています。ただし、マスクを着用していない場合と比べると、心拍数や呼吸数、血中二酸化炭素濃度、体感温度が上昇するなど、身体に負担がかかることがあります。
したがって、高温や多湿といった環境下でのマスク着用は、熱中症のリスクが高くなるおそれがあるので、屋外で人と十分な距離(少なくとも2m以上)が確保できる場合には、マスクをはずすようにしましょう。
マスクを着用する場合には、強い負荷の作業や運動は避け、のどが渇いていなくてもこまめに水分補給を心がけましょう。また、周囲の人との距離を十分にとれる場所で、マスクを一時的にはずして休憩することも必要です。
 外出時は暑い日や時間帯を避け、涼しい服装を心がけましょう。

(2)エアコンの使用について

 熱中症予防のためにはエアコンの活用が有効です。ただし、一般的な家庭用エアコンは、空気を循環させるだけで換気を行っていません。新型コロナウイルス対策のためには、冷房時でも窓開放や換気扇によって換気を行う必要があります。換気により室内温度が高くなりがちなので、エアコンの温度設定を下げるなどの調整をしましょう。

 

 (3)涼しい場所への移動について

 少しでも体調に異変を感じたら、速やかに涼しい場所に移動することが、熱中症予防に有効です。一方で、人数制限等により屋内の店舗等にすぐに入ることができない場合もあると思います。その際は、屋外でも日陰や風通しの良い場所に移動してください。

 

(4)日頃の健康管理について

 「新しい生活様式」では、毎朝など、定時の体温測定、健康チェックをお願いしています。これらは、熱中症予防にも有効です。平熱を知っておくことで、発熱に早く気づくこともできます。日ごろからご自身の身体を知り、健康管理を充実させてください。また、体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で静養するようにしましょう。

令和2年度の熱中症予防行動(リーフレット)(※画像をクリックするとPDFをダウンロードできます)

『熱中症予防行動』の画像

 

熱中症予防 × コロナ感染防止で「新しい生活様式」を健康に!(リーフレット)
(※画像をクリックするとPDFをダウンロードできます)

 


 

令和2年度の熱中症予防行動の留意点について(詳細版資料)(厚生労働省HP)

(参考)新型コロナウイルスを想定した「新しい生活様式」を公表しました(厚生労働省HP)

 

熱中症が疑われる症状

軽度 めまい,立ちくらみ,手足のしびれ,こむらがえり,気分が悪い

中度 頭痛,吐き気,身体がだるい,集中力・判断力がにぶい

重度 受け答えや会話がおかしい,けいれん,まっすぐ歩けない,身体が熱い

 

熱中症の応急処置

・涼しい場所へ移動し,衣服をゆるめ,水や氷で身体を冷やします。自力で水分を摂れれば,水分・塩分を補給します。 → 自力で水分を摂取できない,症状が改善しない場合は,事前に連絡してから医療機関に受診しましょう。

・意識がない場合はすぐに救急車を呼びましょう。

 

関連情報

厚生労働省ホームページ

環境省熱中症予防情報サイト  

 

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課です。

土浦市保健センター 〒300-0812 茨城県土浦市下高津二丁目7-27

電話番号:029-826-1111(代) 029-826-3471(直) 管理係⇒内線7508 母子保健係⇒内線7513・7514・7506・7507 健康支援係⇒内線7502・7503・7504・7505 ファックス番号:029-821-2935(直)

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  • 【最終更新日】2020年7月7日
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