霞ケ浦文化体育会館　令和6年度　第4期スポーツプログラム受講生募集

火曜日

バレーボール

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般女子	10:00~12:00	福原鈴江	1/21～3/25	8回	40名	5,200円

ピラティス

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	9:50~10:40	瀬川美枝子	1/21～3/25	8回	35名	4,400円

ZUMBA GOLD®

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	11:00~11:50	瀬川美枝子	1/21～3/25	8回	35名	5,200円

深層筋トレ～自分を大切に心と身体を磨く～

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	13:30~14:20	富田恵里子	1/21～3/25	8回	30名	5,200円

かんたんエアロビクス＆ストレッチ

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	18:50~19:40	上重里絵	1/21～3/25	8回	35名	5,200円

タイ式ヒーリングエクササイズ　ルーシーダットン

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	20:05~20:50	猪股　恵	1/21～3/25	8回	30名	4,400円

 

水曜日

体幹と脚の筋活とほぐし

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	11:40~12:30	富田恵里子	1/15～3/19	10回	30名	5,500円

身体★メンテナンス～腰痛予防＆股関節編～

大きな関節の可動域を徐々に元の感覚に近づけながら骨盤周りを整えて腰痛予防して健康的な身体にしていきましょう。
上半身と下半身をつなぐ骨盤から股関節にアプローチした「ほぐし」と「運動」をご紹介します。

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	12:50~13:40	大野美佐子	1/15～3/19	10回	35名	6,500円

 NEW 深まる呼吸ヨガ

何となく優れない、不安がある肩こり、だるさ、冷え性の原因は老いた肺にあるかもしれません。
呼吸と脳と身体をつなげて気分を安定していきます。病気を遠ざけるため自分と向き合うヨガをしましょう。

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	14:00~14:50	大野美佐子	1/15～3/19	10回	35名	6,500円

木曜日

NEW フィットネスフラ

水郷体育館では、初めて講座を担当する増田美穂インストラクター！！もしろん、他の公的施設での指導実績あり！
新しいインストラクターによる新しい講座をぜひ受講してみてください。
フラダンスの基本的なステップやハンドモーションを練習し、曲に合わせて動きます。心地よいフラの音楽と動きで
癒されませんか？フラダンスが初めての方、お久しぶりの方、大歓迎です！
40代後半以降は、筋肉を緩めることも大切です。緩めて動いて健康になりましょう。ダンスを覚えることで脳トレにも
なりますよ！！

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	9:20~10:10	増田美穂	体験は12/5  1/9 ～ 3/13	10回	35名	6,500円

ストレッチ＆ヨガ

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	11:00~11:50	薗部道代	1/9 ～ 3/13	10回	35名	6,600円

楽しくキッズフラダンス 

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
4~15歳 女子	18:00~18:50	佐久間美和	1/9 ～ 3/13	8回	25名	6,000円

太極舞

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	18:40~19:30	石塚美樹	1/9 ～ 3/13	11回	35名	6,050円

キックシェイプ

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	19:50~20:40	石塚美樹	1/9 ～ 3/13	11回	35名	6,050円

ハワイアン・フラ　夜間

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	20:00~20:50	桑名美千代	1/9 ～ 3/13	12回	35名	6,600円

金曜日

姿勢矯正　うしろ姿美人

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	9:20~10:10	富田恵里子	1/10～3/14	10回	35名	5,500円

NEW  カラダほぐすヨガ

体幹をほぐすことで、姿勢改善効果あり。また逆流性食道炎といった内臓疾患も予防します。無理せずカラダを動かして
体力向上させます。呼吸を整え自立神経を整えます。一人一人自分のペースでヨガを行い、日常生活で動きやすいカラダ作り
をします。

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	10:30~11:20	水野谷香	1/10～3/14	10回	35名	6,500円

夜ヨガ　キャンドル

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	19:30~20:20	Yukina	1/10～3/14	10回	35名	5,500円

体幹メソッド・Yoga

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	18:50~19:40	水野谷香	1/10～3/14	10回	35名	5,500円

土曜日

ハワイアン・フラ　午前

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	10:00~10:50	桑名美千代	1/18～3/15	9回	35名	4,950円

リラックスヨガ

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	19:00~19:50	杉本京子	1/18～3/15	8回	35名	4,400円

太極拳八段錦

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	15:30~17:00	矢野貞子	今期は募集なし	回	名

 

日曜日

ベリーダンス

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般女子	10:30~11:20	Arwa (春川倫美)	1/19～3/16	9回	20名	7,200円

ピラティス＆ベリーシェイプ
ピラティスで体幹を鍛え、ベリーダンスを基盤とする動きでしなやかな身体を目指します。ピラティスとベリーダンス
で鍛えながら緊張した筋肉をほぐすことで、さらにしなやかに動ける美しいカラダを作ります。
ダンスを覚えて踊ることで脳トレにもなります♪

対　象	時　間	講　師	日　程	回　数	定　員	受講料	備　考
一般男女	11:40~12:30	春川倫美	1/19～3/16	9回	30名	6,300円