フレイル（虚弱化）とは？
年齢を重ねることで、体や心の働きや、社会的なつながりが弱くなった状態のことです。
そのまま放置すると、要介護状態になる可能性があります。
フレイル予防の3つのポイント
フレイル予防は、日々の習慣と結びついています。
「栄養」「身体活動」「社会参加」の、3つのポイントを見直すことで、活力に満ちた日々を送りましょう。
- 栄養：食事は活力の源です。バランスのとれた食事を三食しっかりとりましょう。また、お口の健康（口腔ケア）にも気を配りましょう。
- 身体活動：身体活動（ウォーキング、ストレッチなど）は、 筋肉の発達だけでなく、食欲や心の健康にも影響します。今より10分多く体を動かしましょう。
- 社会参加：趣味やボランティアなどで外出することは、フレイル予防に有効です。自分にあった活動を見つけましょう。
年末年始もフレイル予防を！
年末年始は、普段なかなか会えない人との交流やお食事、お出かけなどを楽しむ機会が多くなります。
色々な人との交流やバランスの良い食生活を心がけて、元気に新年を迎えましょう！
