健康・福祉・医療

フレイル予防啓発講座

心身の虚弱化(フレイル)予防のための講座の開催や、情報発信等を行います。

フレイルとは?

  • 英語で「虚弱」を意味する言葉で、心や体の機能が低下して、要介護状態になりやすくなった状態のことです。
  • フレイルは、心や体の機能低下がつながりあい、悪循環を生じることで進行するといわれています。

生活不活発病 負の循環

  • 食事や運動、お口のケアなどの生活習慣を見直すことは、この悪循環を断ち切り、心と体を元気にする好循環に変えることにつながります。
  • いつまでも元気でいるために、できるところからフレイル予防の習慣をはじめていきましょう。

現在募集中の運動講座

タオルde(で)ストレッチ講座

手ぬぐいやフェイスタオルを使って、全身の筋肉を柔らかく伸ばす運動をご紹介します。

対象者

65歳以上の方

日時・会場

  • 時間はいずれの会場も、14時~15時30分(受付:13時30分~)
6月29日(水) 新治地区公民館
6月30日(木) 神立地区コミュニティセンター
7月1日(金) 二中地区公民館
7月14日(木) 都和公民館

実施内容

  • 講話(フレイル予防について)
  • 運動(タオルを用いたストレッチ、簡単な筋トレなど)

定員

各会場20名ずつ【先着順】

申込方法

電話で健康増進課へ TEL 029(826)3471 

 

元気アップ運動教室(金曜午前・午後コース)

心と体を元気に保つための運動や健康習慣を、理学療法士等が分かりやすくご紹介する運動教室です。

対象者

65歳以上の方

日時

全8回の日程で開催します。

  • 午前の部:10時~11時30分(受付 9時30分~)
  • 午後の部:14時~15時30分(受付 13時30分~)

日程(午前の部・午後の部共通)

8月5日(金)、8月19日(金)、 9月2日(金)、 9月16日(金)、10月7日(金)、 10月21日(金)、 11月4日(金)、 11月18日(金)

実施会場

土浦市保健センター(土浦市下高津二丁目7番27号)

実施内容

  • 講話(お口のケア、低栄養予防、認知症予防など)
  • 運動(ストレッチ、筋力トレーニング等)

※講話や運動は、土浦市リハビリ専門職協議会と連携しての実施を予定しております。
土浦リハ専の写真

定員

20名【定員を超えた場合抽選】

申込方法

電話で健康増進課へ TEL 029(826)3471 

申込期限

令和4年7月4日(月)

ぶらり★つちまる健康ひろば(イオンモール土浦)

事前申込不要・参加費無料で、ぶらりと気軽に参加できる運動講座です。
フレイル予防に効果的な運動や、様々な健康習慣をご紹介します。

ご活用ください!フレイル予防講座資料

運動講座で使用している資料や、チラシ等を公開いたします。
ご自宅での健康習慣の実践に、ぜひご活用ください。

(1)口腔ケア

サンプル画像1

口腔体操[PDF形式/540KB]

(2)運動プログラム

サンプル画像1

基本の柔軟体操[PDF形式/712KB]

サンプル画像2

上半身の筋力アップ [PDF形式/1013KB]

サンプル画像3

足腰の筋力アップ [PDF形式/981KB]

(3)認知症予防

(4)フレイル予防啓発チラシ「いつでもちょびトレ」

サンプル画像1

フレイル[PDF形式/398KB]

サンプル画像2

オーラルフレイル[PDF形式/547KB]

サンプル画像3

認知症予防 [PDF形式/546KB]

サンプル画像3

サルコペニア[PDF形式/640KB]

問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課 健康支援係です。

土浦市保健センター 〒300-0812 茨城県土浦市下高津二丁目7-27

電話番号:029-826-1111(代) 029-826-3471(直) 内線7502・7503・7504・7505 ファックス番号:029-821-2935(直)

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