健康・福祉・医療

フレイル予防啓発講座

心身の虚弱化(フレイル)予防のための講座の開催や,情報発信等を行います。

フレイルとは?

  • 英語で「虚弱」を意味する言葉で,心や体の機能が低下して,要介護状態になりやすくなった状態のことです。
  • フレイルは,心や体の機能低下がつながりあい,悪循環を生じることで,進行するといわれています。

生活不活発病 負の循環

  • 食事や運動,お口のケアなどの生活習慣を見直すことは,この悪循環を断ち切り,心と体を元気にする好循環に変えることにつながります。
  • いつまでも元気でいるために,できるところから,フレイル予防の習慣をはじめていきましょう。

現在募集中の運動講座(令和3年12月1日現在)

おてがる筋トレ講座

体力測定と併せて、ご自宅でできる筋力トレーニングのポイントをご紹介する、65歳以上の方を対象とした運動講座です。

  • 対象者 65歳以上の市民
  • 申込方法 電話で健康増進課へ TEL:029(826)3471
  • 定員 各会場20名(定員を超えた場合は抽選)
  • 会場・日程 いずれの会場も,14時~15時30分(受付13時30分~)

令和4年1月24日(月)

土浦市保健センター

1月26日(水)

新治地区公民館

1月27日(木)

都和公民館

1月28日(金)

二中地区公民館

1月31日(月)

神立地区コミュニティセンター

2月1日(火)

六中地区公民館

2月2日(水)

三中地区公民館

2月7日(月)

一中地区公民館

※新型コロナウイルス感染症予防のため、日程が中止・変更となる可能性があります。

ご活用ください!フレイル予防講座資料

運動講座で使用している資料や、チラシ等を公開いたします。
ご自宅での健康習慣の実践に、ぜひご活用ください。

(1)口腔ケア

サンプル画像1

口腔体操[PDF形式/540KB]

(2)運動プログラム

サンプル画像1

基本の柔軟体操[PDF形式/712KB]

サンプル画像2

上半身の筋力アップ [PDF形式/1013KB]

サンプル画像3

足腰の筋力アップ [PDF形式/981KB]

(3)認知症予防

(4)フレイル予防啓発チラシ「いつでもちょびトレ」

サンプル画像1

フレイル[PDF形式/398KB]

サンプル画像2

オーラルフレイル[PDF形式/547KB]

サンプル画像3

認知症予防 [PDF形式/546KB]

サンプル画像3

サルコペニア[PDF形式/640KB]

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問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課 健康支援係です。

土浦市保健センター 〒300-0812 茨城県土浦市下高津二丁目7-27

電話番号:029-826-1111(代) 029-826-3471(直) 内線7502・7503・7504・7505 ファックス番号:029-821-2935(直)

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