健康・福祉・医療

フレイル予防啓発講座

心身の虚弱化(フレイル)予防のための講座の開催や,情報発信等を行います。

フレイルとは?

  • 英語で「虚弱」を意味する言葉で,心や体の機能が低下して,要介護状態になりやすくなった状態のことです。
  • フレイルは,心や体の機能低下がつながりあい,悪循環を生じることで,進行するといわれています。

生活不活発病 負の循環

  • 食事や運動,お口のケアなどの生活習慣を見直すことは,この悪循環を断ち切り,心と体を元気にする好循環に変えることにつながります。
  • いつまでも元気でいるために,できるところから,フレイル予防の習慣をはじめていきましょう。

 

運動講座のご案内

現在募集中の運動講座

かんたんストレッチ講座
初心者向けの簡単なストレッチや,筋力トレーニングを紹介する運動講座です。

  • 対象者 65歳以上の市民の方
  • 内容 講義・運動(簡単なストレッチ,筋トレ)
  • 申込方法 電話で健康増進課へ TEL029(826)3471
  • 定員 各会場20人(先着順)
  • 会場・日時 時間はいずれの会場も,午後1時30分~3時30分
  • 会場 日程
    土浦市保健センター 令和3年6月21日(月)
    一中地区公民館 令和3年6月22日(火)
    新治地区公民館 令和3年6月23日(水)
    神立地区コミュニティセンター 令和3年6月29日(火)
    三中地区公民館 令和3年6月30日(水)
    六中地区公民館 令和3年7月1日(木)
    二中地区公民館 令和3年7月5日(月)
    都和公民館 令和3年7月7日(水)

※新型コロナウイルス感染症の流行状況等により,中止となる場合があります。

大切なお知らせ

新型コロナウイルス感染拡大防止のため,令和3年5月21日から,6月4日までに予定されていた介護予防普及啓発事業を,中止といたしました。。
お申込みをいただきました皆様には,多大なご迷惑をおかけすることとなり,大変申し訳ありません。何卒,ご理解のほどよろしくお願いいたします。

フレイル予防啓発講座事業中止事業一覧(令和3年5月20日現在)

 

ご活用ください!フレイル予防講座資料

運動講座で使用している資料や、チラシ等を公開いたします。
ご自宅での健康習慣の実践に、ぜひご活用ください。

(1)口腔ケア

サンプル画像1

口腔体操[PDF形式/540KB]

(2)運動プログラム

サンプル画像1

基本の柔軟体操その1 [PDF形式/532KB]

サンプル画像2基本の柔軟体操その2 [PDF形式/487KB]
サンプル画像3

上半身の筋力アップ [PDF形式/872KB]

サンプル画像4

足腰の筋力アップ [PDF形式/899KB]

(3)フレイル予防啓発チラシ「いつでもちょびトレ」

いつでもちょびトレその1その1 フレイル予防[PDF形式/399KB]

 
 

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問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課 健康支援係です。

土浦市保健センター 〒300-0812 茨城県土浦市下高津二丁目7-27

電話番号:029-826-1111(代) 029-826-3471(直) 内線7502・7503・7504・7505 ファックス番号:029-821-2935(直)

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