健康・福祉・医療

フレイル予防啓発講座

心身の虚弱化（フレイル）予防のための講座の開催や，情報発信等を行います。

フレイルとは？

  • 英語で「虚弱」を意味する言葉で，心や体の機能が低下して，要介護状態になりやすくなった状態のことです。
  • フレイルは，心や体の機能低下がつながりあい，悪循環を生じることで，進行するといわれています。

生活不活発病　負の循環

  • 食事や運動，お口のケアなどの生活習慣を見直すことは，この悪循環を断ち切り，心と体を元気にする好循環に変えることにつながります。
  • いつまでも元気でいるために，できるところから，フレイル予防の習慣をはじめていきましょう。

 

運動講座のご案内

現在募集中の運動講座

かんたんストレッチ講座
初心者向けの簡単なストレッチや，筋力トレーニングを紹介する運動講座です。

  • 対象者　65歳以上の市民の方
  • 内容　講義・運動（簡単なストレッチ，筋トレ）
  • 申込方法　電話で健康増進課へ　TEL029（826）3471
  • 定員　各会場20人（先着順）
  • 会場・日時　時間はいずれの会場も，午後1時30分～3時30分
  • 会場 日程
    土浦市保健センター 令和3年6月21日（月）
    一中地区公民館 令和3年6月22日（火）
    新治地区公民館 令和3年6月23日（水）
    神立地区コミュニティセンター 令和3年6月29日（火）
    三中地区公民館 令和3年6月30日（水）
    六中地区公民館 令和3年7月1日（木）
    二中地区公民館 令和3年7月5日（月）
    都和公民館 令和3年7月7日（水）

※新型コロナウイルス感染症の流行状況等により，中止となる場合があります。

大切なお知らせ

新型コロナウイルス感染拡大防止のため，令和3年5月21日から，6月4日までに予定されていた介護予防普及啓発事業を，中止といたしました。。
お申込みをいただきました皆様には，多大なご迷惑をおかけすることとなり，大変申し訳ありません。何卒，ご理解のほどよろしくお願いいたします。

フレイル予防啓発講座事業中止事業一覧（令和3年5月20日現在）

 

ご活用ください！フレイル予防講座資料

運動講座で使用している資料や、チラシ等を公開いたします。
ご自宅での健康習慣の実践に、ぜひご活用ください。

（1）口腔ケア

サンプル画像1

口腔体操[PDF形式／540KB]

（2）運動プログラム

サンプル画像1

基本の柔軟体操その1 [PDF形式／532KB]

サンプル画像2基本の柔軟体操その2 [PDF形式／487KB]
サンプル画像3

上半身の筋力アップ [PDF形式／872KB]

サンプル画像4

足腰の筋力アップ [PDF形式／899KB]

（3）フレイル予防啓発チラシ「いつでもちょびトレ」

いつでもちょびトレその1その1　フレイル予防[PDF形式／399KB]

いつでもちょびトレその1その2　オーラルフレイル予防[PDF形式／548KB]

 
 

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問い合わせ先

このページに関するお問い合わせは健康増進課 健康支援係です。

土浦市保健センター　〒300-0812　茨城県土浦市下高津二丁目7-27

電話番号：029-826-1111（代）　029-826-3471（直）　内線7502･7503･7504・7505　ファックス番号：029-821-2935（直）

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