フレイル予防啓発講座
心身の虚弱化（フレイル）予防のための講座の開催や，情報発信等を行います。
フレイルとは？
- 英語で「虚弱」を意味する言葉で，心や体の機能が低下して，要介護状態になりやすくなった状態のことです。
- フレイルは，心や体の機能低下がつながりあい，悪循環を生じることで，進行するといわれています。
- 食事や運動，お口のケアなどの生活習慣を見直すことは，この悪循環を断ち切り，心と体を元気にする好循環に変えることにつながります。
- いつまでも元気でいるために，できるところから，フレイル予防の習慣をはじめていきましょう。
現在募集中の運動講座（令和3年12月1日現在）
おてがる筋トレ講座
体力測定と併せて、ご自宅でできる筋力トレーニングのポイントをご紹介する、65歳以上の方を対象とした運動講座です。
- 対象者 65歳以上の市民
- 申込方法 電話で健康増進課へ TEL：029(826)3471
- 定員 各会場20名（定員を超えた場合は抽選）
- 会場・日程 いずれの会場も，14時～15時30分（受付13時30分～）
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令和4年1月24日（月） |
土浦市保健センター |
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1月26日（水） |
新治地区公民館 |
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1月27日（木） |
都和公民館 |
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1月28日（金） |
二中地区公民館 |
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1月31日（月） |
神立地区コミュニティセンター |
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2月1日（火） |
六中地区公民館 |
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2月2日（水） |
三中地区公民館 |
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2月7日（月） |
一中地区公民館 |
※新型コロナウイルス感染症予防のため、日程が中止・変更となる可能性があります。
ご活用ください！フレイル予防講座資料
運動講座で使用している資料や、チラシ等を公開いたします。
ご自宅での健康習慣の実践に、ぜひご活用ください。
（1）口腔ケア
口腔体操[PDF形式／540KB]
（2）運動プログラム
（3）認知症予防
脳の活性化のためのトレーニング[PDF形式／1.3MB]
（4）フレイル予防啓発チラシ「いつでもちょびトレ」
関連ファイルダウンロード
- 令和3年度 フレイル予防啓発事業 中止講座一覧【9.10現在】PDF形式／196.98KB
- 口腔体操PDF形式／539.74KB
- 基本の柔軟体操PDF形式／712.36KB
- 上半身の筋力アップPDF形式／1013.7KB
- 足腰の筋力アップPDF形式／981.27KB
- 柔軟体操、筋力トレーニングのポイントPDF形式／975.5KB
- 脳の活性化のためのトレーニングPDF形式／1.31MB
- いつでもちょびトレその１「フレイル予防」PDF形式／398.93KB
- いつでもちょびトレその２「オーラルフレイル予防」PDF形式／547.96KB
- いつでもちょびトレその３「認知症予防」PDF形式／546.66KB
- いつでもちょびトレその４「サルコペニア」PDF形式／640.41KB
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問い合わせ先
このページに関するお問い合わせは健康増進課 健康支援係です。
土浦市保健センター 〒300-0812 茨城県土浦市下高津二丁目7-27
電話番号：029-826-1111（代） 029-826-3471（直） 内線7502･7503･7504・7505 ファックス番号：029-821-2935（直）
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- 2021年12月1日
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