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心身の虚弱化（フレイル）予防のための運動講座等を開催いたします。

フレイルとは？

• 英語で「虚弱」を意味する言葉で、心や体の機能が低下して、要介護状態になりやすくなった状態のことです。
• フレイルは、心や体の機能低下がつながりあい、悪循環を生じることで進行するといわれています。

• 食事や運動、お口のケアなどの生活習慣を見直すことは、この悪循環を断ち切り、心と体を元気にする好循環に変えることにつながります。
• いつまでも元気でいるために、できるところからフレイル予防の習慣をはじめていきましょう。
  
  

現在募集中の講座

ぶらり★つちまる健康ひろば（イオンモール土浦）

事前申込不要・参加費無料で、ぶらりと気軽に参加できる運動講座です。
フレイル予防に効果的な運動や、様々な健康習慣をご紹介します。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

• 場所 イオンモール土浦1階　花火ひろば
• 日時 毎月第3木曜日　10時30分～11時30分（受付開始：10時～）
• 定員 25名【先着順】
• 参加方法　直接会場へ

詳細はチラシをご覧ください。ぶらり☆つちまる健康ひろば [PDF形式／321.66KB]

はつらつ脳トレ講座

認知症予防のための生活習慣、脳トレをご紹介します。
※定員に達したため申込受付終了いたしました。

• 場所 土浦市保健センター
• 日程 9月3日（火）、9月10日（火）、9月17日（火）、9月24日（火）、10月1日（火）　
• 時間 10時00分～11時30分（受付開始：初回は9時20分～、それ以降は9時30分～）
• 定員 20名【先着順】
• 申込方法　電話で高齢福祉課へ　☎029-826-1111（内線2500）

元気アップ講座（月曜コース）

フレイル予防のための生活習慣、運動をご紹介します。
※事前申し込み制です。

• 場所 土浦市保健センター
• 日程 9月30日、10月7日、10月28日、11月11日、11月18日、12月23日、1月20日、2月10日
  　　 すべて月曜、全8回
• 時間 14時00分～15時30分（受付開始：初回は13時20分～、2回目以降は13時30分～）
• 定員 20名【先着順】
• 申込方法 電話で高齢福祉課へ　☎029-826-1111（内線2500）

過去に実施した講座の様子

講座の詳しい内容は、こちらをご覧ください。

• 令和5年度「フレイル予防講座」潜入レポート【PDF形式/3.0MB】
  
  

フレイル予防体操の動画・資料を公開しています！

土浦市ホームページ「シニアの方向け「健康体操」のご紹介」では、運動講座で使用している資料や、健康体操の動画がご覧いただけます。

日々のフレイル予防習慣に、ぜひご活用ください。

• 土浦市「シニアの方向け「健康体操」のご紹介」

• 2024年7月29日
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