血圧を気にし始めた方必見！！
薬に頼る前に「生活習慣」を改善して、健康ライフを手に入れましょう！
体験型学習やグループワークを通して、楽しく学べる教室となっております。
自宅でつづけられる簡単運動を身につけて、無理なく血圧を改善しましょう！
参加費は無料です！！
開催日・内容（時間は14～16時です）
| 開 催 日 | 内 容 |
|---|---|
|
【1】2026年7月7日（火） |
講話 血圧が高いままだと、どうなるの？（保健師） |
| 【2】2026年7月14日（火） | 講話 始めましょう！『プラス10』 実技 無理なく続けられる運動（健康運動指導士） |
| 【3】2026年8月18日（火） | 体験 おいしい野菜料理の試食（管理栄養士、土浦市食生活改善推進員） 講話 野菜を食べよう、果物・間食のとり方（管理栄養士） |
| 【4】2026年8月25日（火） | 実技 ストレッチとやさしい筋トレ（理学療法士、土浦市運動普及推進員） 講話 体内時計の整え方と活用（保健師） |
| 【5】2026年9月15日（火） | 講話 ストレスを味方に！（保健師） 教室参加中の生活を振り返って |
会場
土浦市保健センター（下高津二丁目7番27号）
対象者
市内に住所を有する69歳以下の方で血圧が高めの方
※高血圧症ですでに治療している方は対象外です
血圧が高めの目安：収縮期血圧130～159mmHg または 拡張期血圧80～99mmHg
講師
保健師、管理栄養士、理学療法士、健康運動指導士 他
定員
16名（先着順）
持ち物
筆記用具・飲み物・動きやすい服装
料金
無料
申込期間
5月25日（月）～6月12日（金）
申込方法
- インターネット
専用申込フォームからご申し込みください。
- 電話
健康増進課に直接お電話でお申し込みください。
029-826-3471（平日8時30分～17時15分）
昨年度までの教室の様子
コース終了後、参加者の声（抜粋）
「やせた！！！」「健診結果が改善した！」「最後まで続けられた！自分にもできた！」
「教室初日よりも体調が良い！」「スムーズに動ける」「自分の改善点がわかって取り組めた」