血圧・LDLコレステロール・中性脂肪が高めの方必見！！
生活習慣を改善して、健康ライフを手に入れましょう！
体験型学習やグループワークを通して、楽しく学べる教室となっております。
参加者同士で健康意識を高め合えます！
日時・内容
| 日 時 | 内 容 |
|---|---|
|
【1】2025年12月 6日（土）※14時～16時半 |
講話 血圧・血中脂質が高いままだと、どうなるの？（保健師） |
| 【2】 12月20日（土）14時～16時 | 講話 始めましょう！『プラス10』 実技 無理なく続けられる運動（健康運動指導士） |
| 【3】2026年 1月10日（土）14時～16時 | 体験 みそ汁の塩分濃度測定・おいしい野菜料理の試食（管理栄養士、土浦市食生活改善推進員） 講話 野菜を食べよう、果物・間食のとり方（管理栄養士） |
| 【4】 2月 7日（土）14時～16時 | 講話 体内時計の整え方と活用（保健師） 実技 ストレッチとやさしい筋トレ（理学療法士、土浦市運動普及推進員） |
| 【5】 2月21日（土）14時～16時 | 講話 ストレスを味方に！（保健師） 教室参加中の生活を振り返って |
会場
土浦市保健センター（下高津二丁目7番27号）
対象者
市内に住所を有する69歳以下の方で血圧・LDLコレステロール・中性脂肪のいずれかが高めの方、もしくはその家族の方。
※高血圧症または脂質異常症で治療中の方は対象外です。
血圧が高めの目安：収縮期血圧130～160mmHgまたは拡張期血圧80～90mmHg
LDLコレステロールが高めの目安：120～139mg／dl
中性脂肪が高めの目安：150～299mg／dl
講師
保健師、管理栄養士、理学療法士、健康運動指導士 他
定員
20名（先着順）
持ち物
筆記用具・飲み物・動きやすい服装
料金
無料
申込期間
10月15日（水）～11月12日（水）
申込方法
- インターネット
専用申込フォームからご申し込みください。
- 電話
健康増進課に直接お電話でお申し込みください。
826-3471（平日8時30分～17時15分）
昨年度の教室の様子
